Kerékpározás térdízülettel. A túl sok és a túl kevés is árthat


Biciklis betegségek — így csökkentsd a térd- és kerékpározás térdízülettel ízületi fájdalmakat!

térdízület görbülete

A kerékpározás igen népszerű és egészséges, mindenkinek ajánlható, könnyen elsajátítható mozgásforma. Ideális azoknak, akik első ízben kerékpározás térdízülettel neki valamilyen rendszeres sporttevékenységnek, akik újra formába kívánnak lendülni, az idősebb generáció tagjainak, esetleg túlsúlyosaknak is.

  • Debreceni Kardiológiai Klinika
  • A hüvelykujj ízületi fájdalmak

Eláruljuk mire figyelj, hogy ne kelljen továbbra sem hátfájással, térdfájással, ízületi gyulladással küzdened. Mire figyelj kerékpározásnál az egészséged érdekében?

izomfájdalom a csípőben járás közben

Alapvetően a kerékpár nem egy veszélyes sporteszköz, ha bizonyos szabályokat betartasz. Mint minden testmozgásnál, kétkeréken is érvényes a szabály: csak tervszerűen, csak fokozatosan. A csukló túlterheléséért gyakran a nem megfelelő kormány- és ülésmagasság a felelős. A kerékpár beállítását érdemes mindig szakemberre bízni, és folyamatosan figyelni a műszaki állapotára is.

Térdízület fájdalom kerékpárral

Ideális esetben a nyereg és a kormány síkja egy vonalba esik, ha túl mélyen van a kormány, nagyobb terhelés érheti a csukló kerékpározás térdízülettel, ami a későbbiekben problémákat okozhat. Ha nem országúti viszonyok között, hanem erdőben-terepen tekersz, a csukló értelemszerűen nagyobb igénybevételnek van kitéve az egyenetlen felület miatt, ezzel feltétlen kalkulálj!

A térd esetében a túl alacsonyra állított nyereg jelenthet gondot. Ilyenkor a térdízületi szög túl kicsi, emellett a pedálra kifejtett erő sem optimális. A pedál hajtása közben a combhajlító izom túlzottan megrövidül, ezzel együtt a térdizület túl nagy terhelést kap.

  • Mozgás fájós térddel - Árt vagy használ a biciklizés és a futás?
  • Ízületi kezelés essentuki ban

A legújabb zselés kiképzésű nyergek igen kényelmesek, anatómiai kiképzésük miatt a férfiak számára még hosszútávon sem okoznak kellemetlenséget, netalán egészségügyi problémát. A kormány- és ülésmagasság beállítása a hátfájdalmak kiküszöbölése miatt is lényeges.

Biciklizés közbeni térdfájdalom

Mindig arra törekedj, hogy minél egyenesebb maradjon a hátad tekerés közben, és figyeld a tested változásait! Ha a sport mellett diétázol is, és szépen lassan elkezdesz fogyni, a kerékpárod beállításait is változtatni kell. Egész egyszerűen azért, mert ha pl. Mit lehet tenni a megelőzésért vagy ha már megtörtént a baj?

Biciklis betegségek – így csökkentsd a térd- és csukló ízületi fájdalmakat!

Hoszútávon ízületi fájdalmat okozhat, ha sorozatosan szeles, hideg időben pattansz nyeregbe, ilyenkor fokozottan figyelj arra, hogy megfelelő öltözetet viselj, a kesztyű, a térdet védő-fedő biciklis nadrág kötelező. A csukló és térd területeit más kiegészítő mozgásformákkal készítheted fel a fokozottabb igénybevételre.

A korábban a futás kapcsán is említett, saját testsúlyos erősítés itt is jól alkalmazható. Általánosságban mindig tartsd szem előtt az időjárás és terepviszonyokat.

Balla Tünde - Aziza - A medence és a láb rövid anatómiája

Ráadásul a tiszta gél textúrája miatt gyorsan felszívódik, nem kell bemasszírozni és nem hagy nyomot a ruhán. Az arnica ízületi gyulladás hogyan kezelni nem csak a sérülések szere, amelyről itt olvashatsz bővebben.

térdfájdalom fiatalkorban

Ha mégis megtörtént a baj, fontos a pihentetés, valamint az, hogy segítsd az izmok, ízületek regenerálódását. Az izomlazító krémek a bemelegítés során is segítségedre lehetnek, hiszen a vérbőség fokozásával felmelegítik a kritikus területet, minimálisra csökkentve a sérülések lehetőségét.

Kép a dailymaverick. Biciklizés közbeni térdfájdalom: A problémás terület.

Panasz esetén más, olyan sportágakkal is próbálkozhatsz, amelyek kevésbé terhelik a problémás területeket. Hirdetés Hirdetés Ha edzéstervre van szükséged, vagy szintet lépnél, regisztrálj most szakértői edzéstervünkért vagy olvasd el dietetikusunk egészséges receptjavaslatait. Ehhez a bejegyzéshez még nem szóltak hozzá, legyél Te az első!

a lábak ízületeinek fájdalma és kezelése

Az itt beküldött hozzászólások moderáció után kerülnek megjelenítésre.